เมนู...มื้อเช้า...คิดให้ดีก่อนกกิน

          ถ้าคุณใส่ใจสุขภาพและรู้ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน คุณก็ควรรู้ด้วยว่าอาหารชนิดใดเป็นตัวเลือกที่ไม่ปลอดภัย ตัวเลือกอาหารเช้าบางอย่างที่ดูเหมือนจะปลอดภัยและรับประทานกันทั่วไป เช่น แพนเค้กโปะด้วยผลไม้ หรือราดด้วยน้ำเชื่อม แท้จริงแล้วแพนเค้กรวมถึงวาฟเฟิลและมัฟฟิน ล้วนประกอบด้วยแป้งที่ผ่านการขัดสี ซึ่งถูกย่อยอย่างรวดเร็ว ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และทำให้หิวเร็วหลังจากผ่านไปเพียง 2 ชั่วโมง อาหารดังกล่าวจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคในระบบทางเดินอาหาร แต่ถ้ายังอยากรับประทานคาร์โบไฮเดรต ขอแนะนำให้ทำแพนเค้กโดยใช้แป้งโฮลเกรนหรือแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี และรับประทานคู่กับไข่

           มื้อเช้าที่แย่ที่สุดคือการไม่รับประทานอะไรเลยตอนเช้า การข้ามมมื้อเช้าเพื่อลดน้ำหนักเป็นแนวคิดที่แย่ การกระทำดังกล่าวจะทำให้คุณรับประทานอาหารในมื้อต่อไปมากขึ้น จนน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดน้ำหนักลง นอกจากนี้มื้อเช้ายังให้พลังงานและความทนทาน โดยเฉพาะเมื่อทำกิจกรรมที่ใช้แรงกาย

☎ 080-5842717 / 086-3515214 / 097-3199029
👍 thaiherbweb /thaiherbweb1 /thaiherbweb2
👌 thaiherbweb@gmail.com