กินกาแฟอย่างไรให้ได้ประโยชน์

          กาแฟเป็นเครื่องดื่มทางวัฒนธรรมที่อยู่คู่กับสังคมมนุษย์มานาน ไม่ว่าจะเป็นการต้องรับแขกด้วยกาแฟ การเสริ์ฟมื้อว่างด้วยกาแฟ เพื่อพบปะสังสรรค์ และเป็นเครื่องดื่มที่มีอยู่ประจำในสำนักงานแทบทุกแห่ง
          สิ่งที่คอกาแฟทั้งหลายปรารุนาที่จะได้รับทุกครั้งเมื่อจิบกาแฟสักถ้วย ได้แก่ กลิ่นอันหอมกรุ่น รสชาติแสนกลมกล่อม ตามมาด้วยความรู้สึ่กกระปรี้กระเปล่าและตื่นตัวในการทำงาน
          ดื่มกาแฟอย่างไรให้ได้ประดยชน์มากที่สุดและเกิดผลเสียน้อยที่สุด
     ควรสังเกตว่าตัวคุณเองมีความไวของการตอบสนองต่อปริมาณกาแฟกี่่ถ้วย มีอาการอย่างไรบ้างเพื่อหาปริมาณที่เหมาะสมสำหรับตนเอง

     หากมีอาการนอนหลับยาก ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงบ่ายหรือช่วงหัวค่ำ
     ไม่ควรดื่มกาแฟขณะท้องว่าง เนื่องจากกาเฟอีนเร่งการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร
     ไม่ควรดื่มกาแฟเพื่อหักโหมทำงาน และอดนอนติดต่อกันหลายไคืน แม้ว่ากาเฟอีนช่วยให้ร่างกายตื่นตัวจริงแต่สมองต้องการเวลาพักผ่อนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้
     หากคุณเป็นผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ ควรกินอาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียมเพิ่มเติม เช่น นม ปลาเล็กปลาน้อย เพื่อทดแทนแคลเซียมที่สูญเสียไป
     ควรกินผักผลไม้อย่างเพียงพอทุกวัน เนื่องจากในกระบวนการคั่วเมล็ดกาแฟ จะมีอนุมูลอิสระเกิดขึ้นวิตามินซี อี และบีตาแคดรทีนในผักผลไม้ เช่น มะเขือเทศ แครอต ผักใบเขียว จะช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายได้
     ตื่มน้ำสะอาดมากๆ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากฤทธิ์ในการขับปัสสาวะของกาเฟอีน
อ่านต่อได้ที่ : thaiherbweb.com
โทร::086-3515214,080-5842717,097-3199029