สิ่งที่คอกาแฟทั้งหลายปรารุนาที่จะได้รับทุกครั้งเมื่อจิบกาแฟสักถ้วย ได้แก่ กลิ่นอันหอมกรุ่น รสชาติแสนกลมกล่อม ตามมาด้วยความรู้สึ่กกระปรี้กระเปล่าและตื่นตัวในการทำงาน
ดื่มกาแฟอย่างไรให้ได้ประดยชน์มากที่สุดและเกิดผลเสียน้อยที่สุด
ควรสังเกตว่าตัวคุณเองมีความไวของการตอบสนองต่อปริมาณกาแฟกี่่ถ้วย มีอาการอย่างไรบ้างเพื่อหาปริมาณที่เหมาะสมสำหรับตนเอง
หากมีอาการนอนหลับยาก ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงบ่ายหรือช่วงหัวค่ำ
ไม่ควรดื่มกาแฟขณะท้องว่าง เนื่องจากกาเฟอีนเร่งการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร
ไม่ควรดื่มกาแฟเพื่อหักโหมทำงาน และอดนอนติดต่อกันหลายไคืน แม้ว่ากาเฟอีนช่วยให้ร่างกายตื่นตัวจริงแต่สมองต้องการเวลาพักผ่อนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้
หากคุณเป็นผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ ควรกินอาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียมเพิ่มเติม เช่น นม ปลาเล็กปลาน้อย เพื่อทดแทนแคลเซียมที่สูญเสียไป
ควรกินผักผลไม้อย่างเพียงพอทุกวัน เนื่องจากในกระบวนการคั่วเมล็ดกาแฟ จะมีอนุมูลอิสระเกิดขึ้นวิตามินซี อี และบีตาแคดรทีนในผักผลไม้ เช่น มะเขือเทศ แครอต ผักใบเขียว จะช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายได้
ตื่มน้ำสะอาดมากๆ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากฤทธิ์ในการขับปัสสาวะของกาเฟอีน
อ่านต่อได้ที่ : thaiherbweb.com
โทร::086-3515214,080-5842717,097-3199029
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น